【はじめに】
「通勤するだけでヘトヘトになる」という人は、実は自分の歩き方が原因かもしれません。正しい歩き方を身につけることで、足腰が疲れにくくなり、健康的な身体を保つことができます。では、どのような歩き方が正しいのでしょうか？
体の疲れをとるにはどうすればいいのか。「疲れの原因は、重力に逆らった歩き方の癖にある。かかとから着地したり、大股で歩いたりするのをやめて、『つま先着地』を意識してほしい」という――。
目標歩数は十分に超えていて、でも歩き過ぎというほどでもないのに、毎日ヘトヘトになるのはなぜでしょうか。それは、あなたの「歩き方」が疲れの大きな原因となっている恐れがあります。
ただ多く歩けばいいわけではありません。歩数計の数値がすべてではないのです。大切なのは、体に過度な負担をかけない歩き方を身につけることです。
【本題】
「かかと着地」と「大股歩き」は絶対NG！
まずは、間違った歩き方についてご紹介します。
まず、「かかと着地」はNGです。これは、足首や膝に負担をかけるばかりか、歩幅も短くなり、歩くスピードが遅くなってしまいます。
また、「大股歩き」もNGです。これは、腰や背中に負担をかけるばかりか、バランスを崩しやすく、転びやすくなってしまいます。
正しい歩き方とは、つま先から着地し、腕を振りながら、自然な歩幅で歩くことです。
正しい歩き方のコツ
正しい歩き方には、以下のポイントがあります。
- つま先から着地する
- 膝を伸ばし過ぎない
- 自然な歩幅を保つ
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つま先から着地することで、足首や膝にかかる負担が軽減されます。また、膝を伸ばし過ぎないことで、膝にかかる負担も軽減されます。
腕を振ることで、上半身と下半身のバランスが取れ、歩くスピードも速くなります。自然な歩幅を保つことで、歩くときに無理な力を入れることなく、効率的に歩くことができます。
歩き方による健康効果
正しい歩き方を身につけることで、以下のような健康効果が期待できます。
- 脚の筋肉を鍛える
- 姿勢を改善する
- ストレスを解消する
- 脳の活性化を促す
正しい歩き方をすることで、足腰の筋肉を鍛えることができます。また、腰や背中の筋肉も鍛えられるため、姿勢が改善されます。
歩くことは、ストレス解消にも効果的です。また、正しい歩き方をすることで、脳の活性化を促すことができます。
まとめ
【おわりに】
正しい歩き方は、健康的な身体を保つためにも重要です。通勤や日常生活で歩くことが多い人は、ぜひ意識して歩き方を改善してみましょう。足腰の負担を軽減し、ストレス解消にも効果的です。
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