目次
【はじめに】
老後になっても健やかで過ごすためには、健康管理が欠かせません。中でも、温泉はその効果が科学的に証明されており、よく眠れることでも知られています。そこで今回は、温泉に沿った老後の健康維持術についてご紹介します。
日本は世界屈指の「温泉大国」であり、休暇には湯治に出かけるという方も多いでしょう。
そんな温泉旅行では、普段良く眠れていない人でもぐっすり眠れたという経験はないでしょうか？
これには旅の疲れや、宿の雰囲気がよかったなどさまざまな要因がありそうですが、温泉自体の影響を検証した興味深い研究が報告されました。
【本題】
温泉の効果とは？
温泉には、以下のような効果があります。
1. 血行促進効果
温泉に入ることで、血管が拡張して血流が良くなります。そのため、冷え性やむくみの改善に効果的です。
2. 疲労回復効果
温泉のお湯には、疲労回復に効果的なミネラルが含まれています。また、温泉に浸かることで、筋肉の緊張がほぐれ、疲れがとれます。
3. ストレス解消効果
温泉に入ることで、心身ともにリラックス効果があります。また、湯に浸かることで、ストレスホルモンの分泌が抑制されるため、ストレス解消にも効果的です。
温泉でよく眠れる理由とは？
温泉に入ることで、よく眠れるとされていますが、その理由は以下の通りです。
1.体温調節効果
温泉に入ることで、体温が上がります。そして、体温が下がるときに脳が眠りのサインを出すため、温泉に入ることで自然と眠気がやってきます。
2. 緊張解消効果
温泉に入ることで、筋肉がほぐれ、緊張が解消されます。そのため、心身ともにリラックスして、よく眠れるようになります。
秋田大学の最新研究により、就寝前に温泉に入ると、入浴しなかったときはもちろん、普通のお湯に浸かったときよりも睡眠の質が高まることが科学的に証明されたのです。
温泉に含まれる塩分や炭酸ガスが熱の取り込みを大きくすると共に、その反動で放熱が進み、深部体温を下げることで快適な入眠が誘発されるとのことです。
老後におすすめの温泉宿
老後には、ゆっくりと過ごすことができる温泉宿がおすすめです。以下に、老後におすすめの温泉宿をご紹介します。
1. 松花堂（長野県）
松花堂は、日本の温泉旅館の中でも最高峰の宿として知られています。源泉掛け流しの湯と、季節の味覚を取り入れた料理が自慢です。
2.つつじの湯（静岡県）
つつじの湯は、自然に囲まれた露天風呂が魅力の宿です。温泉に浸かりながら、四季折々の自然を楽しむことができます。
3. 椿山荘（神奈川県）
椿山荘は、温泉だけでなく、スパやフィットネスジムなども備えている総合リゾートホテルです。老後には、健康管理も大切なので、施設が充実している宿がおすすめです。
【まとめ】
老後に健やかに過ごすためには、温泉による健康維持が欠かせません。温泉には、血促効効果ストレ解消効果があり、よく眠れる効果も期待できます。老後には、ゆっくりと過ごすことができる温泉宿がおすすめで、松花堂やつつじの湯、椿山荘などが挙げられます。老後も健やかに過ごすために、温泉の効果をぜひ活用してみてください。
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